Três conquistas!!!!

BOA NOITE MEU AMORES!!!

Meninas, hoje eu tenho 3 coisas muito importantes pra compartilhar com vocês:

• a bermuda;
• fita métrica e
• o espelho.

Deve ter gente se perguntando O QUE????
Pois eu explico:
Hoje estava no facebook, olhando postagens do grupo ao qual participo(de RA), e uma amiga, colocou que a uma semana atrás tentou vestir uma bermuda, mas ela estava a um palmo para fechar, então lançou como meta que iria emagrecer e usaria aquela mesma bermuda, pois bem hoje uma semana depois, ela conseguiu vestir a bermuda e fechou, ficou lindaaaa. Eu então feliz pela conquista dela, lembrei que tinha 1 bermuda, guardadinha lá no fundo do guarda roupas, e fui correndo experimentar, mas não fechou e nem subiu nos quadris, mas fiquei feliz, pois antes não subia nas coxas. Tudo bem. Eis que a Fabi aqui, achou outra bermuda no fundinho e esta bermudinha nova que eu tenho SERVIU E FECHOUUUUU!!!! Quase gritei de felicidade, mais uma conquista, uma entre as outras que virão.
Depois de feliz com minha mais nova bermuda, fui experimentar uma blusa que a anos, meninas anos mesmo, que não colocava porque saltava tudo, era seio pra fora, braço explodindo, aff, a bendita serviu e ficou lindaaaa!!! Ai caiu a ficha:FITA MÉTRICA=MEDIDAS=MENOS MEDIDAS=MEDIR AGORAAAA!!!
Foi o que fiz, pedi pra minha filha me ajudar e eis a 2º conquista do dia:

• busto de 114 cm para 103 cm
• cintura de 97 cm para 92 cm
• coxas de 65 cm para 61 cm
• panturrilha de 45 cm para 41 cm
• tornozelos de 27 cm para 22 cm
• braços de 37 cm para 31 cm
• barriga de 113 cm para 107 cm
• quadril de 134 para 125 cm

Gurias diminui bastante, essas medidas de antes é de exatamente 1 mês atrás.
Ai, a moleca aqui foi ao banheiro se olhou no espelho de boba que é e disse a si mesma que dali pra frente seria sempre assim conquistas atrás de conquistas, quando olhei de novo no espelho eu vi, juro que vi, uma covinha no meu rosto, corri na cozinha e disse filho tu viu essa covinha aqui, e ele disse : Mãe só agora que a senhora viu?? KKKKkkk, eu dava risada, parecia uma palhaça mesmo, rindo das suas próprias descobertas.
Mas explico porque, é que aqui em casa as pessoas, são um tanto tapadinhas, pois se te veem emagrecer, diminuir, ter cabelos tingidos, cortados ou seja lá o que for não falam, não comentam e não te elogiam, dai quando vejo por mim, tudo é festa.
Era isso meninas , as minhas peraltices de hoje. Desculpe a delonga, kkk vamos ao cardápio:

Cardápio de hoje 28/02/13

Café da manhã:8hs
1 xíc. de café com leite
2 fatias de pão light com geleia de morango e requeijão light
1/2 castanha do pará

Lanche 1:10hs
1 xíc. de chá de canela com gengibre
1 pêssego

Almoço:12hs
4 clhs de arroz colorido(arroz, cenoura cozida, milho e ervilha)
salada de tomate
carne fiquei devendo a mim mesma

Lanche 2: 14hs
1 pote de gelatina zero sabor framboesa e maracujá

Café da tarde: 16hs
1 iogurte molico light sabor morango
1 fatia de bolo simples sabor chocolate
5 bolachas nesfit leite e mel

Lanche 3: 18hs
1 banana

Jantar: 20h35
2 pães francês com salsinha

Ceia:22hs
1 xíc. de chá de canela com gengibre

É isso, boa noite e até!!!

"Boa noite Um dia é diferente do outro. Basta que usemos os olhos do coração para diferenciá-los. Que hoje você só consiga ver e perceber as coisas lindas que a vida pode lhe oferecer. Veja, sinta e participe desta linda ciranda, chamada vida, um abraço! "

Boa noite flores!!!!

Meninas, não vou me estender hoje porque estou cansadinha , mas este foi meu cardápio de hoje, caminhei pela manhã 20 minutos só foi o que meu joelho permitiu, não vou prejudica-lo pra não piorar, isso depois de ter levado minha filha pra escola, primeiro dia hoje, acabou as férias pros dois literalmente hoje, kkkk.
Hoje fiz mais uma sessão de drenagem linfática, amo muito, está me ajudando demais, os inchaços das pernas se foram, estou fazendo muitooooo xixi, ainda bem, o problema é que agora durmo pouco porque acordo 3 a 5 x por noite pra fazer xixi, kkkk é mas não vou reclamar, tá bom assim. A noite fui na igreja ver minha filhota e minha afilhada cantar no coral da igreja, muito lindas olha a foto:

Que lindas, minha filha é a maior de calça jeans e blusinha rosa listradinha, e minha sobrinha e afilhada é a da direita com os braços cruzados.
Bom amores, o cardápio ficou assim:

Cardápio do dia 27/02/13

Café da manhã: 7hs
1 iogurte molico light de morango

Lanche:9hs
1 xíc. de café com leite
1 pote de gelatina zero sabor framboesa
1 pc. de cookies de aveia(maça e canela) é um pac. com 4 comi só 2

Almoço: 12hs
1/2 concha de feijão
2 clhs. de arroz parborizado
2 clhs. de abobrinha refogada com carne moída
2 pastéis fritos

Lanche:14hs
1banana(não tirei foto, pois sai e acabei esquecendo da foto)

Café da tarde: 16hs
1 xíc. de café com leite
1 pão integral com geléia de goiaba

Lanche 3: 18hs
1 pc. de cookies de aveia, maça e canela(comi os dois que sobraram da manhã)

Jantar: 22hs
1 xíc. de café com leite
3 torradinhas integrais com requeijão light

Ceia: 23h30
1 copo de chá verde

É isso minhas amadas amigas, espero que gostemdo meu cardápio de hoje, desconsiderem só os dois pastéis fritos, porque era pra ser assado, mas como minha filha já ia chegar da escola e eu tinha pouco tempo pra terminar até o filho mais velho ir pra escola dele, resolvi fritar, mas olha que resisti em comer mais uns, kkkk fui forte, tive força na peruca, kkkk bjs doces lights!!!!

Voltando a data de ontem...

...ontem dia 25/02/13, esqueci de falar a vocês a parte mais importante do meu dia, e que me orgulhei muito de mim mesma. Mas pra entenderem vou explicar, a 6 meses tive um acidente e lesionei o joelho, pois bem, eu não tinha me disposto ainda a caminhar como se deve, só o básico, ir ao mercado, levar as crianças na minha mãe, enfim idas e não caminhada. Ontem então como meu marido não foi me buscar na mãe, pois não tinha chego ainda, eu disse pra minha irmã que iria embora.Quando sai do portão pensei: PORQUE NÃO!!

Então coloquei o fone de ouvido, (já estava roupas leves pra caminhada e tênis) respirei e fuiiii..... em passos  largos e firmes(com medo de me machucar deviso ao joelho que ainda não está lá estas coisas), mas fui em frente. Da minha mãe até minha casa é longe, dá em média uns 20 minutos, na caminhada rápida, e lenta uma meia hora, eu com a Graça de Deus fiz em 20 minutos cravados e claro senti minha perna doer, mas o que mais me orgulhei foi que em nenhum momento pensei em desistir, não aceitei a dor que o corpo estava dizendo, eu quis me superar e acho que consegui, parabéns pra mim ehhhhhhh!!!!!

E agora, não quero mais parar, começa as aulas dos meus filhos amanhã e vou me empenhar cada vez mais, vou levar a menina na escola amanhã cedo e já vou aproveitar e fazer uns exercícios lá na praça, tem os aparelhos pra isso, e depois uma longa caminhada até em casa. É isso, vamos ao dia de hoje rapidamente então. Foi tudo belezinha, tive hoje a tarde uma reunião de mulheres na Igreja Internacionla da Graça de Deus, onde meus pais, irmãos e meus filhos frequentam, foi titulada a reunião como: AS MULHERES QUE VENCEM, eu fui em todas elas é uma vez no mês muito bom. Depois da reunião fazemos lanche e tirei a foto pra mostrar que comi, mas que não exagerei não viu,kkkkk, vamos as fotos

Cardápio do dia 26/02/13

Café da manhã:9h50

1 xíc. de café com leite

1 pão integral pequeno com requeijão light

2 cookies de castanha do pará

Almoço:12hs

1 tomate

1 pepino

2 pedaços pequenos de frango assado

2 clhs. de arroz parborizado

Lanche: não fiz

Café da tarde:17hs

1/2 sanduiche natural(pão de forma, mortadela, queijo, alface, tomate e pepino)

2 pastéis pequenos

1 pizza

1 bolo de coco(mas este eu não comi, desculpa mas estava horrivel,kkk ou abatumado não sei, o que sei é que não quis comer, deixou no prato)

não bebi nada, ou melhor antes de comer bebi 1 copo de água

Lanche:19hs

1 banana

Jantar:20h30

2 pedacinhos de pizza

1 pão integral com mistura de requeijão light e geléia light de morango

1 copo de Adess

Foi isso por hoje,não comerei nada de ceia, somente um chá, bjs meus amorecos e até amanhã!!!

"Corra atrás dos seus objetivos, são eles que dão força e brilho ao seu dia"

                                                              BOA NOITE

Quem quer pão.....integral????

Pega ai então!!!!

Meninas, boa noite em primeiro lugar, e este é o meu pão integral que fiz hoje a tarde, uma delícia!!!!!

A receitinha é básica de qualquer pão caseiro a diferença é que fiz com farinha de trigo integral e um tiquinho de açúcar e quase nada de sal, porque a farinha integral já tem mais sal que a normal. Mas quem não souber fazer o pão ,aqui nos comentários me fala que mando pra vocês a receita ok.

Bem hoje meninas, deu início ao meu desafio do RENASCIMENTO DA PÁSCOA, no grupo onde faço parte, e mesmo que eu não ganhe o primeiro lugar, tenha a certeza que o último eu também não serei, kkkk porque eu entrei pra competir e vou me empenhar ao máximo pra isso, termina em 31/03 e até lá eu vou emagrecer mais do que foi estipulado eu creio nisso, porque se eu que sou a interessada não acreditar quem irá né???

Meu dia foi tranquilo, sem jacadinhas, tudo normal, e cada vez mais estimulada, sei que este será meu ano e até o final dele terei minha vitória aqui descrita, assim como de muitas amigas aqui do blog também, é isso ai.

Então cardápio de hoje:

Cardápio do dia 25/02/13

Café da manhã:9h50
1 iogurte molico light de ameixa
5biscoitos nesfit de aveia e mel
1/2 castanha do pará

Almoço:11h50
Saladinhas: alface, tomate e repolho verde
1 ovo cozido

Lanche: 14hs
1 pote de gelatina zero de maracujá

Café da tarde:16h10
1 xíc. de café com leite sem açúcar
mistura de maionese hellmann's light
2 pães integrais que fiz

Jantar: 19h45
1 copo de Adess de soja sabor uva que é uma delícia(respondendo a pergunta de uma amiga)
2 pães integrais
mistura de requeijão light
1 uva rubi(mas não comi, deixei pra ceia

Ceia:22hs
1 uva rubi

E por hoje é isso, bjs no coração!!!

Olá gatíssimas!!!!

Oi minha gatinhas, como vocês estão neste dia maravilhoso de domingo???
Espero que todas bem, porque eu estou, agora né, passei o dia inteiro com uma dorzinha chata de cabeça, mas nada de mais, já passou ainda bem.
Meu dia hoje correu tudo normal, sem alteração nenhuma, até porque fui forte mesmo, fui convidada para um aniversário de uma sra.conhecida minha, e não estava com muita vontade de ir, então o que fiz, fui lá depois que todos já tinham cantado parabéns(sim cantaram, fazer o que, kkk) e cheguei já dizendo que só vim para abraçar, felicitar pelo aniver, mas que já estava indo embora(gente a mesa estava bordada de delicias, aff), ela até insistiu, senta, come um pratinho, mas fui uma boa menina e disse a ela: _Não obrigada, só vim mesmo pra lhe dar este presente e já voum espero que goste, eu que fiz.
Já mudei de assunto dando enfase pro presente, pra ver se me saia logo de lá.E assim foi, ela se encantou com o presente, lhe dei um trilho de croche que eu mesma faço, ela amou, e assim pude vir pra casa. Entrei no carro e disse pro meu marido, Amor consegui, kkkk e saimos dando risadas, kkkk.
Foi bom, fiz duas coisas boas, não deixem de felicita-la e resisti aos doces e bolos que ali se encontravam,
Mas vamos então ao meu cardápio do dia flores amadas do meu jardim:

Cardápio do dia 24/02/13

Café da manhã:9h30

1 xíc. de café com leite

3 bolachas água e sal sem mistura

Almoço:12hs

2 clhs. de arroz integral

2 clhs. de feijão

1 punhado de batata doce com carne

1/2 espiga de milho

Lanche:14hs

1 pote de gelatina zero

Café da tarde:16hs

6 cookies de cappuccino

Lanche:18hs

1 pera

Jantar:19h50

2 fatias de pão integral light

1/2 fatia de queijo mussarela

1/2 fatia de presunto

1 clh. de maionese light

3 nesfit aveia e mel

1 copo de iogurte de frutas

E foi assim, que eu vi o domingo passar por mim, .....kkkkk

Uma boa noite a todas e que este início de semana seja cheio de bençãos e que Deus nos de a direção certa a seguir, bjs no coração.

Dia de pesagem!!!! Ai ai aiai ai...

Então está é a minha pesagem, pessoas amadas do meu dia a dia, kkk -1.5kg esta semana e muito feliz com meu resultado, tenho me empenhado , para que cada semana os resultados aparecem mais e mais, é o que está acontecendo então....

PARABÉNS PRA MIM!!!!!! HEEEEEEEE...

Que convencida né, kkkk mas é que semana passada estava pra baixo, me sentindo uó,mas pensei refleti com as boas saudações que vocês me deram, e no domingo mesmo, já me reergui, e coloquei as coisas em ordem, graças a Deus, olha que bom eliminei pra terra do nunca 1.5kg.
Meus amores vamos ao cardápio de hije, não teve muita coisa, extraordinária, porque sai hoje a tarde, fui ao hospital , visitar minha ex cunhada , e meus horários ficaram meio apertadinhos e não tive tempo, nem cabeça de bolar algo mais, digamos assim,.... light, fiz o que estava mais a mão mesmo, e ainda bem que já constatei(pesei de novo) e não teve alteração nenhuma.

Cardápio do dia 23/02/13

café da manhã:8h30
2 fatias de pão integral om geléia de goiaba
1 copo de adess sabor uva
1 castanha do pará

Almoço:12hs(lanche)

1 copo de adess uva
1 pão francês com presunto e queijo

Lanche 1 :15hs
1 maça

Café da tarde:16h30
1 iogurte de mamão zero
1 fatia de bolo simples de chocolate

Lanche 2:18hs
1 ameixa

Jantar:20hs
2 colh. arroz integral
4 almondegas de carne
como não tinha nada de salada hoje, piquei um pepino mesmo, e estava ótimo.

Ceia: 22hs
1 copo de gelatina zero sabor maracujá

Bom domingo amorecos e até bjks no coração de cada uma de vocês!!!!

Receitinha light

Boa noite, minhas amadinhas!!!!!
Hoje já começo com uma imagem de receitinha light, eu ainda não fiz, mas achei muito interessante e quis compartilhar com vocês, se alguém já fez, ou já viu o vídeo ok, depois comentei como foi e se é gostosa a receita ok!!!!
Hoje comecei meu dia , um pouco mais cedinho, devido a .....barulhinhos, hãm, ao lado digamos assim que me deixaram furiosa, dai, levantei e fui fazer meu café da manhã, irritada, mais fui, tinha que ir, não tinha outro jeito, pois bem vamos ao cardápio, porque hoje não vou me alongar que nem ontem, se não vai etr menina dormindo em vez de curtir meu post né, kkkkk

Cardápio do dia 22/02/13

Café da manhã:8h20
1 xíc. de café com leite
1 biscoito nesfit

Almoço:12h00
2 colh. arroz
1/2 concha de feijão
salada de tomate, alface e cenoura

Lanche:14hs
1 banana(esqueci da fotinho, kkkk )

Café da tarde:16h30
1 xíc. de café com leite
1 fatia de pão integral com fina camada de margarina e geléia de goiaba( o pão foi minha irmã Roh que fez, maravilhosoooo)

Lanche 2:18h20
1 barra de cereal de castanha do pará com cobertura de chocolate(100kcal)

Jantar:20h30
2 pedaços de pizza de sardinha(jacadinha, mas os pedaços cortei pequeno, e não tirei foto pra não insentivar, kkkk)

Ceia: 22hs
1 suco detox(1folha de couve,1/2 cenoura,suco de 1 limão e 300 ml de água)

Receita de Risoto saudável:

Ingredientes:

1. 1 xíc. de arroz integral;
2. 1 cebola cortada em pedaços grandes;
3. 1 porção de brócolis;
4. 1 lt. de atum;
5. 300g de queijo tipo coalho, ou ricota cortado em quadradinhos;
6. 2 ovos cozidos e 
7. 1 clh de chá de óleo de coco.

Modo de preparo:

Colocar o brócolis para cozinhar com água;
Enquanto o br´colis cozinha, em outra panela frite a cebola no óleo de coco, depois colocar o atum e o arroz, frite um pouco. Depois que o brócolis estiver pronto, coe e reserve a água.
Pegue a água que foi reservada do brócolis e coloque na panela que você fritou os outros ingredientes e lá cozinhe tudo. Quando estiver pronto, porque o arroz integral demora mais tempo para ficar pronto, misture os ovos cozidos , o queijo e o brócolis e delicie-se.
P.S: Se quiser fazer esta mistura sem o arroz e comer tudo juntando o brócolis pode também.

Bom apetite!!!!!

Como vão RAs!!!!

Garotas, tudo bem?

Que bom que sim. Hoje quero passar algumas informações a vocês que esqueci ontem, kkk que feio, mas tudo bem, vamos aos assuntos.

Ontem pela manhã fui a endocrinologista, fui encaminhada pela nutricionista, por que?

Porque eu estou muito inchada, minhas pernas principalmente e tem dias que sinto os braços e a boca também, além de que minha mestruação está atrasada a 6 meses!!!!

OHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!

Não fiquem imaginando que vem bebê não viu, porque não virá, eu fiz ligamento a quase 9 anos, e isso seria possível só se Deus quisesse, porque eu não quero, já tenho dois aborrescentes em casa, ops, desculpa, é adolescentes, kkk e não quero mais mesmo, por isso a ligadura de trompas.

A questão é que a dra. me disse que meus exames estão todos bem, exceto o colesterol um pouquinho alto, mas isso já estou dando um jeitinho, ou seja, minha alimentação mudou muito nesses quase dois meses de RA. E sobre o inchaço ela disse que não me daria nenhum remédio(diurético), porque eu não tinha problemas, quer dizer que meus rins estavam fuincionando normalmente e só em dois casos ela indicaria o diurético:

• quando o paciente tem problemas como, pressão alta, distúrbio na tereóide, ou problemas no funcionamento dos rins;
• ou quando o paciente tem problemas como ameaço de infarto, arritmia cardiaca, ou seja problemas no coração.

O que diga-se de passagem graças a |Deus eu não tenho nenhum desses problemas, ainda bem, porque odeio tomar remédio.

Bom desculpe ser muito extensa, mas queria só passar as informações, talvez alguém tenha duvidas como eu e sirva pra algo.

O final da consulta enfim, a dra. me aconselhou a fazer AF. o qie ainda não posso devido a um acidente que lesionou meu joelho, e que se eu pudesse fazer a Drenagem Linfática.

Foi minha opção então, amanhã a tarde será minha primeira sessão de drenagem linfática, espero que me ajude muito, porque a profissional que ira fazer lá na clínica é bem procurada e capacitada, muitas pessoas falam maravilhas dela e pessoalmente ela é um encanto de pessoa(já a conheço da clinica onde nos temos convênio, ela é uma senhora de uns 65 anos, mas se veste como uma menininha e é mega alto astral, é a Gisela, adorooooo o jeito dela maluquinha, kkk).

Bem era isso, falei pouco, muito, sei lá, cale-se, cale-se,cale-se você nos deixa loucassss, kkkkk!!!!!

ok ok , vamos ao cardápio de hoje minhas flores !!!!!!!

Cardápio do dia 21/02/13

Café da manhã: 10hs

1 xíc. de café com leite

5 cookies de cappuccino e aveia

1/2 mamão papaya com chia

Almoço:12hs

1 pedaço da lasanha de legumes(sobrou da janta)

Lanche 1 :14hs

1 pera

Café da tarde:16h15

1 xíc. café com leite

2 fatias de pão light com mistura fina de margarina e geléia de goiaba

1 castanha do pará

Lanche 2: 18hs

1 ameixa

Jantar:20h15

2 fatias de pão light

salada de alface, tomate e pepino

1 ovo cozido

passei requeijão light

1 copo de vitamina(1 maça pequena, 1 banana, 1 clh. aveia e 1/2 cp. de leite desnatado) receita de uma amiga a Juliana.

Ceia :22hs

1 uva(se sentir fome)

É isso menininhas, até amanhã, bjks lights pra todas!!!!

Tudo Belezinha!!!!

Boa noite, tudo bem? Tudo ótimo, tudo correndo certinho RA bonitinha, tudo como deve ser. Começando então hoje o desafio da Quarentena da Páscoa, e firme no propósito de emagrecer.
Eis o cardápio de hoje:

Cardápio do dia 20/02/13

Café da manhã:8h45
1 copo de iogurte de frutas
1/2 mamão papaya com 1 colh. de aveia
4 bolachinhas integrais 7 grãos

Lanche 1: 11hs
Como estava na rua, pois fui a endocrinologista, só comi 3 cookies que levei na bolsa, por este motivo não tirei foto.

Almoço: 13hs
1 sanduíche de 2 fatias de pão integral com mistura de req. light , alface e tomate
Sobremesa: 1 copo de gelatina zero de framboesa

Café da tarde:1615
1 fatia de bolo simples de chocolate
4 bolachas água e sal com fina camada de margarina
1xíc. de cafécom leite

Lanche:18h15
1 pêssego

Jantar:21hs
1 pedaço de lasanha de legumes( que peguei a receita da amiga Silvia Corso) uma delícia, depois passarei a receita

Ceia: 23hs
1 suco detox: 1 fatia de melancia, suco de 1 limão e 1 pedacinho de gengibre, bater tudo no liquidificador e beber, kkk muito bom( não tomei agora ainda,mas provei quando fiz a alguns minutinhos atrás, kkk)


Bem vou passar rapinho a receita pra vocês, como aprendi a fazer com a Silvia Corso, esta é a imagem da lasanha que ela fez, a minha ficou só um pouquinho diferente, porque utilizei farinha integral ao invés de farinha de aveia, e acrescentei pimentão verde e salsinha picada, demais tudo igual, e olha é de lamber os beiços, kkkk, aproveitem.

LASANHA DE LEGUMES
Ingredientes:
Molho branco:
01 litro de leite desnatado
01 cebola picada
02 dentes de alho
01 colher (sopa) óleo
03 colheres (sopa) farinha de aveia
02 xícaras de legumes picados a gosto (usei cenoura, brócolis, ervilha, milho, tomate sem sementes, quanto mais colorido melhor)
Sal a gosto

Recheios:
10 fatias de queijo branco
10 fatias de peito de frango
Folhas de couve

Preparo do molho branco:
Refogue a cebola e o alho no óleo quente, acrescente o leite e a farinha de aveia, mexendo sempre, até engrossar. Acrescente em seguida, os legumes picados.

Montagem:
Em um prato refratário, organize as camadas da lasanha com molho branco, folhas de couve, queijo fatiado, peito de frango fatiado. Repita os recheios duas vezes.
As folhas de couve substituem a massa de lasanha. Você pode substituir o queijo branco por ricota e as folhas de couve por folhas de repolho.

E isso por hoje fiquem com uma dica do dia :

                                                  BOA NOITE!!!!!

Metas e mais metas!!!!!

Olá tudo bem??? Comigo tudo ótimoooooo...., kkk que bom, já passou a deprê da semana passada e o que eu mais quero é viver  a minha vida linda , leve e solta,kkkk.
Pois bem, hoje acordei com vontade de me disafiar, então pesquisei e achei alguns desafios que vão até a data do dia 31/03. Até lá  terei tempo, pra mim mesma, pra mim me sobresair, não sobre os outros, mas sobre mim mesma, desafiar a mim, se é que me entendem, quero por a prova o meu objetivo, certa de que se não ganhar , eu terei me saido muito bem e assim espero, depois coloco aqui pra vocês verem minhas conquistas ou derrotas, (espero que nenhuma derrota,kkkk ).
Meu cardápio de hoje mudou um pouquinho, porque busquei informações de receitinhas saborosas , mas lights, e que ficaram uma delíciaaaaa!!!!!
Vamos lá então:

Cardápio do dia 19/02/13

Café da manhã:9hs
1 xíc de iogurte zero de mamão com 1 clh. de granola
1 banana
1 fatia de bolo simples de chocolate

Lanche 1 :10h36
1 copo de suco Adess de soja zero de uva

Almoço:12h10
2 colh. de arroz integral
2 colh. de carne moída(temperada só com sal, e pedacinhos de pimentão)
3 rodelas de beringela assada(receitinha logo abaixo)

Lanche 2:14h10
1 potinho de gelatina zero de framboesa

Café da tarde:16h15
1/2 xíc de cappuccino de baunilha
6 cookies de castanha do pará

Lanche 3: 18h15
1 fatia pequena de melancia

Jantar: 20h30
2 clh. de arroz
2 colh. feijão
2 panquecas de cenoura e farelo de trigo de carne
3 rodelas de beringela assada

Sobremesa:21h30
1   uva rubi pequena

Beringela assada:

Ingredientes:

• 1 beringela média
• 1 cebola
• 1 tomate
• 5 fatias de queijo branco
• orégano a gosto
• sal a gosto
• vinagre

Modo de fazer:

Corte a beringela em rodelas, a cebola e o tomate também. Em um refratário, acomode a beringela, em cima  a cebola, e o tomate e por fim o queijo branco(um em cima do outro), em uma xic. misture o sal com o vinagre e depois regue por cima das beringelas. Coloque o orégano salpicando(se quiser). Leve ao forno por mais ou menos 30 min e pronto.(no meu forno ficou menos de 30 min.) E mãos a obra!!!!!

Espero que aprovem, grande bjs boa noite!!!!!

Palavra chave de hoje: FELIZ!!!!

Boa noite meninas lindas!!!!
Hoje meu dia começou lindo e ao decorrer dele, foi melhor ainda. Hoje tive a tarde consulta com a nutricionisa, e adivinhem,...... ela me deu PARABÉNS!!!!
Imaginem, fiquei toda boba, rsrsrsrsrs, ri a toa depois, mas pra quem estava desanimada antes, agora estou muito mais empenhada a correr atrás dos meus objetivos e deles não parar pra nada. Ela disse que está tudo ok, e que desde a última vez que lá fui a 2 semanas e meia atrás emagreci 2kg, na contagem dela e medidas também 2 cm. Ótimo, me deu mais prazer em fazer a RA, e continuar tudinho certo, não desviar nadinha do que tenho feito até agora. O detalhe é que me foi encaminhado a ir na endocrinologista, para ver porque tenho inchado muito, as pernas principalmente, a dra. acredita que eu esteja retendo líquido, pois água eu tomo bastante, mas ir ao banheiro, aff que dificuldade, mas vamos ver querta é o dia da endocrino, vamos ver o que ela manda.
Bom então bora pro cardápio, que é a parte mais interessante de tudo, kkkk vamos lá:

Cardápio do dia 18/02/13

Café da manhã: 9h35
1 copo de iogurte de frutas
2 pães integrais com requeijão light e geléia de morango


Almoço:11h45
2 colhs. arroz integral
1 bife empanado de frango
salada de tomate e salada de repolho

Lanche:14hs
1 castanha do pará

Café da tarde: 17hs
1 pão integral com margarina
1 iogurte activia de morango

Lanche:19hs
2 uvas(2 unidades)

Jantar:20h35
1 copo de suco verde(detox)=1 folha de couve,1/2 cenoura,suco de 1 limão,300ml de água gelada, bate tudo no liquidificador e coe depois, é uma delícia, ummmmm.....
1 sanduíche de atum + 1 fatia de pão integral com atum

Ceia: 1 pessêgo ( isso só se me der fome)

É isso ai por hoje meus amores, grande bj, e até amanhã.

Boa noite girls!!!!!

Meninas, em primeiro lugar quero agradecer a todas que aqui estiveram ontem e hoje, pra me dar apoio, pra puxar minha orelha e mostrar que nós mulheres somos fortes e que nada deve nos abalar. Muitas pessoas estão em estado muito pior e mais graves do que o meu e não reclamam, simplesmente oram e pedem ajuda do Senhor, por suas falhas ou agradecem suas conquistas, eu digo aqui estava fazendo isso errado, kkkk, mas apartir de agora já tomei posse da minha benção e coloquei Deus na frente de todos os meus caminhos, assim a vitória é certa como disse minha amiga Rosilene.
Bem meus amores, hoje fui muitoooo bem, fiz tudo direitinho, resisti ao refrigerante da hora do almoço, comi a sobremesa que minha mãe fez, mas era gelatina, e minha irmã disse que podia, kkkk o diliça, kkk.Vamos então ao cardápio de hoje, hã mas antes estou com uma dúvida e preciso de ajuda. Meninas eu quero saber de vocês, eu tomo muita água durante o dia e a noite depois da janta também, pois tenho ido dormir tarde e ai tenho muita sede, queria saber se água demais influencia em algo no peso???? Quem puder me responder eu agradeço ok, vamos então ao cardápio:

Cardápio do dia 17/02/13

Café da manhã: 8h45
1/2 copo de Adess sabor uva
1 pc. de nesfit

Almoço na casa da mamãe: 12h20
3 colh. paeja
2 colh. de salada de maionese

Café da tarde:16hs
1 iogurte zzero sabor mamão
1 club social integral
1 castanha do pará

Jantar:20hs
1 copo de iogurt de frutas
4 torradinhas integrais com mistura de requeijão light e geléia de goiaba
1/2 pão francês com presunto e queijo


E essa foi minha alimentação de hoje, mais uma vez obrigada pela compreensão e pela força, prometo que não vou mais me sentir inferior ou pensar em desistir, essa é a nossa luta e venceremos juntas, grande beijo no coração de cada uma minhas florzinhas, rrsrsrsrs!!!!

Desabafo!!!!

Boa noite meninas!!!!
Em poucas palavras vou descrever meu dia, acordei as 10hs, me pesei e a balança já me mostrou 700kg a mais que a semana passada, então 108,7kg, já me apavorei, bem depois fiz meu café da manhã, depois almoço, tudo bem, triste mas td bem.
Não tenho esse costume, mas não sei porque resolvi me pesar de novo antes de sair, já por volta das 13h45hs, e ai sim minha alto estima caiu a zero, meu peso pra minha surpresa estava em 109,9kg, gente, chorei muito, pensei em desistir, sim em desistir, porque tudo que estava fazendo até agora tinha ido por água a baixo, retornado ao peso, quase de quando comecei a RA, e isso é muito triste.
Eis então que resolvi, escrever, para uma pessoa que não estando perto todos os dias ou nem sempre em todos os momentos, me deu coragem e fez eu perceber que eu tenho um valor maior, que não posso perder minha essência, tenho que ser quem sou e não , ou melhor NUNCA desistir do que eu acho que preciso e sim preciso muito, esta pessoa muitas de vocês conhecem, mas pra quem não sabe quem é , é minha IRMÃ ROSANA MOREIRA DA SILVA JARDIM, sim ela a bonita, kkkk. Eis o que ela me respondeu:

Fabi a gente pode durante o dia ficar até 3kgs mais pesado de acordo com o que vamos comendo e bebendo e no outro dia o peso certo está lá. Não se pese durante o dia pq vc não vai gostar do que vc vai ver, deixe só para de manhã. Mas se ver que está sendo difícil encarar a balança tanto, deixe para 1 vez na semana. Quanto ao blog vc não pode deixar de postar pq está chateada por isso ou por aquilo, lá vc encontrará apoio de pessoas que todos os dias estão passando pelas mesmas coisas que você. Por isso que digo para as meninas que eu não vou deixar de blogar, pq elas me procuram pedindo que eu não pare mas não entendem o quanto eu preciso daquele cantinho lá pra seguir em frente. Quantas vezes eu pensei em desistir, quantas vezes a balança subiu, quantas vezes não resisti a um doce, quantas vezes eu achei que ia morrer gorda? Mas em todas as vezes em que eu me senti tão pequena eu pedi força para Deus para me ajudar a continuar, pq sei que ele me fez para ser vitoriosa em tudo que eu me propuser a fazer. Nenhuma vez que pedi eu me vi sem resposta e me senti fortalecida para seguir em frente. Não importa se a nutri vai te xingar ou se fulano vai te criticar o que importa é que vc não está acomodada esperando ser emagrecida, vc está na luta, firme e forte procurando aprender mais, procurando se superar a cada dia, não deixe um simples número na balança qualificar quem vc é, vc vale muito mais que ele, e entre vc e ele quem deve ceder é ele. Continua firme, se esforça, faz tua parte, ajuda, motiva as meninas porque vc receberá tudo isso de volta. Acredite em você, acredite que Deus trabalha em vc e não deixa que nada diga ao contrário. Você não precisa ter dia fixo para estar magra até lá, vá com calma vá com paciência e tudo vai dar certo. Estamos torcendo por você, não desista de você, porque Deus nunca desistiria de te honrar. Beijão Fim da conversa no bate-papo

É isso meninas eu só quero agradecer a ela , por colocar nesta cabeça duro dessa irmã mais velha que eu posso e eu vou conseguir, e que se eu de novo em outro momento pensar em desistir, quero que me xinguem que me cobrem, porque estou errada em pensar que em uma unica caida tenho que parar, não , nós perdemos só pra morte e só, o resto construimos com força e fé em Deus, em primeiro lugar, e é Nele que apartir de hoje eu ponho nas mãos a minha vida pra que Ele possa me guiar e tirar esses pensamentos de derrota. Obrigada meninas por ouvir esse desabafo e desculpe se decepcionei vocês, mas já to de volta, vamo que vamo pra RA, que semana que vem tudo vai ser diferente, BJsss!!!!

Vamos então ao cardápio de ontem 15/02/13 e de hoje 16/02/13

Cardápio de 15/02/13

Café da manhã: 10hs
1 copo de café com leite
1/2 mamão papaya com chia
1 nesfit

Almoço:12h20
2 fatias de pão integral com requeijão light
1 pepino cortado em fatias
1 ovo cozido

Lanche: 1 ameixa

Café da tarde:
1 iogurte de pessego light
1 club social integral

Jantar:
2 torradas( não tirei a foto)


Cardápio do dia 16/02/13

Cafá da manhã:10hs
1 copo de suco adess de uva
4 cookies de castanha do pará
1 ameixa

Almoço; 12hs
2 clh. de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 beterraba cozida
1/2 tomate
2 almondegas de frango(receitinha da amiga Mere)

Café da tarde:16hs
1 iogurte zero de mamão
1 fatia de bolo de chocolate

Lanche :19hs
1 pedaço de bolo de abacaxi feito pela minha irmã(uma delíciaaaa)

Jantar: 21hs
2 torradas com queijo e presunto e pão integral

É isso ai amorecos, mas não se preocupem estou bem agora graças aos conselhos da SUPER MANA  ainda bem que tenho ela e vocês pra me darem apoio, grande beijo no coração de vocês e até amanhã!!!!

Mensagem para refletir, eu quero eu posso!!!!

Receitinha!!!!

Receita do Suflê de repolho a pedidos, kkkkk
Então vamos por a mão na massa:


                                                     SUFLÊ DE REPOLHO

iNGREDIENTES:

• meio repolho verde ou roxo picado ou ralado;
• 1 copo de leite;
• 1 pitada de sal;
• 1 xíc de farinha de trigo, pode ser usado farinha integral;
• 1/2 colher de manteiga;
• farinha de rosca;
• 1 monopol;
• 1 ovo.

Modo de fazer:

Em uma tigela coloque todos os ingredientes e misture, não pode ficar muito mole, se não fica cru ao assar, deixe mais ou menos a massa, nem mole nem dura.
Coloque em um refratário untado e por cima polvilhe um pouquinho de farinha de rosca, eu particularmente coloquei no micro por aproximadamente 9 minutos e foi suficiente, mas se preferir colocar no forno,para que doure, tudo bem, talvez demore mais, o resultado será o mesmo.

E ai acharam difícil???
 Não é mesmo, é facinho e é delicioso demais,
Experimentem e depois me falem o que acharam, pode mudar o repolho por outra coisa se preferir.

Agora o cardápio de hoje 14/02/13

Café da manhã:9h30
1 xíc de leite com capuccino light
1/2 mamão papaya com chia
4 bolachinhas 7 grãos

Almoço:12h09
2 clhs. de arroz
1 beterraba cozida
1cenoura pequena cozida
1 ovo

Lanche:15h20
1 ameixa

Janta;20h30
1 cachorro quente(não coloquei a foto porque é pra mim não lembrar depois, se a balnaça não me agradar no sabádo), não , kkk brincadeirinha, esqueci de tirar mesmo, mas comi sem culpa.
Por hoje é isso, e vamos que amanhã é SEXTA-FEIRA PRA NOSSA ALEGRIA, bjs boa noite!!!

Boa noite lindas!!!

Boa noite meninas lindas, hoje foi quente demais, será que emagreci mais um pouquinho devido ao calor????  kkkkk, não sei, mas eu suei pra caramba., mas me hidratei bastante também, bebendo muita água, porque faz muito bem, mas isso todas nós sabemos, só não colocamos em prática.
Meu cardápio de hoje foi simples, sem muitas diferenças, mas me sai super bem, nada fora do que deveria ser, sai com meus filhos hoje e eles queriam sorvete, mas só não comprei porque o único lugar que tinha era uma fila tremenda, dai desistiram e preferiram refri, mas eu não tomei, comprei uma água H2O pra mim e era isso. Resisti, imaginem com esse calor, um refrigerante geladinho, kkkk , não nada disso, água gelada é que mata a sede, ISSO É UMA DICA OK, KKKKKK...
Então vamos lá, cardápio do dia 13/02/13

Café da manhã:9h45
1 copo de leite com toddy light
2 fatias de pão integral com requeijão light
1 castanha do pará

Almoço:12h10
4 pastéis de forno de frango

Café da tarde:16h10
1 copo de leite com toddy light
5 cookies integrais castanha do pará

Lanche:18hs
1 maça

Jantar: 20hs
1 pedaço de suflê de repolho(delícia)

Era isso por hoje, a todas uma boa noite e até amanhã se Deus nos permitir, bjs!!!

Olha a foto!!!!

Boa noite garotas lights, tudo ótimo?
Hoje vou postar antes de tudo umas fotinhos de 1 mês de R.A, na qual eliminei os benditos 5.800Kg, graças a Deus, e vou postar todos os meses até eu atingir minha meta dos 70Kg.
Então vejam, não parece uma diferençaaaa..., mas eu to feliz igual.

Mês que vem pretendo ter fotos bem melhores, kkkk.

Agora meu cardápio do dia 12/02/13:

Café da manhã:9h20
1 xíc. de café com leite
2 fatias de pão light de linhaça com manteiga e geléia de goiaba
1 ameixa

Almoço:12h15
3 colh. de carreteiro
1/2 concha de feijão
tempero verde a gosto por cima

Lanche 1 :14h05
1 maça

Café da tarde:16h08
1 copo de café
1 club social integral

Lanche 2: 18h15
1 ameixa

Jantar:20h23
1 copo de 200ml de diet shake de baunilha
1 pizza brotinho de pepino, pimentão, cebola, 1 fatia de mussarela e 1 clh de sobremesa de molho


E foi assim o meu cardápio de hoje, boa semana a todas, e lembrem-se quem corre alcança, então vamos correr atrás dos nossos objetivos pra eles venham ao nosso encontro!!!!

Boa noite!!!

Oi flores do dia!!!!

Boa noite meninas, tudo bem?

Tudo ótimo pra mim, fiz meus deveres bonitinho hoje sem nenhuma recaída, mas ainda não posso fazer A.F, mas tudo bem,ainda volto para minhas atividades, daqui a alguns dias, nem que seja caminhar uns minutinhos. 

Segue então meu cardápio de hoje, vamos lá conferir???

Cardapio do dia 11/02/13

Café da manhã:8h30

1 garrafinha de iogurte light zero de mamão

3 cookies integrais de castanha do pará

Almoço:11h55

2 clh. de arroz

1 bife

alface com molho rosé

Café da tarde:16hs

1 pc. de nesfit

1 copo de café

Lanche:18h55

1 ameixa

Jantar:20h37

1 copo de diet shake de baunilha( não consegui tomar tudo, estufa demais, aff, kkk)

3 torradinhas integrais com polenguinho cremoso

E foi esse meu cardápio de hoje, espero que gostem e em quiser me ajudar a dar umas dicas de alimentação, por favor podem colocar aqui pra mim, as vezes tenho umas dúvidas cruéis do que fazer, ok.

Agora vamos a parte boa, kkkk a pedidos na semana passada postei que havia comido Bolo de Carne, e algumas meninas queriam saber como se faz, então vamos lá, mãos a obra:

INGREDIENTES:

1. 1kg de carne moída;
2. 1 cebola picada;
3. 1 ou 2 tomates picados;
4. 1 cenoura ralada;
5. 2 pepinos cortados em rodelas;
6. 1 ovo cozido picado(opcional)
7. pimenta;
8. cominho;
9. sal(pouco, só pra temperar a carne mesmo)
10. orégano
11. farinha de mandioca ou rosca;
12. pimentão verde, amarelo ou vermelho.

MODO DE FAZER:

Em uma tigela, coloque a carne moída, um pouco de sal, pimenta e cominho e tempere.

Depois, coloque em uma forma  a metade dessa carne e vá abrindo em toda a extensão da forma.

Em cima, vá colocando, a cebola, os tomates, a cenoura, os pepinos, o ovo se preferir, e se quiser, temperar mais, coloque o cominho e a pimenta por cima também, cuidando pra não ficar muito forte.

O pimentão também em rodelas.

Depois de tudo colocado, venha com o restante da carne e cubra tudo, fechando nas laterais, pra não abrir,e  nas pontas também, em cima polvilhe um pouco da farinha de mandioca ou rosca, o orégano também e leve ao forno já pré aquecido a 180Cº ou 200Cº e pronto só esperar uns 40 a 50 min ou menos dependo do forno, o meu em 35 a 40 min estava pronto e se deliciar, o bom deste prato é que a gordura da carne sai toda ou parte dela, e um pedaço pequeno satisfaz e muito para um almoço ou janta, BOM APETITE!!!!

                                      ******BOM NOITE******

Como estão neste domingão maravilhoso????

Bem meninas, este dia estava maravilhoso pra mim, porque acordei de ótimo humor, coisa que as vezes ou quase sempre não acontece, porque demoro um pouquinho pra acordar e não gosto que falem comigo antes que esse tempinho passe, quem convive comigo já sabe e conhece minhas manias, que não são poucas, kkkk, mas bem, fiz minhas refeições com responsabilidade e pra quem sabe ,que hoje fiz uma bacia de bolinhos de chuva, quero adiantar que comi 2 somente, porque não os resisti, mas foi só viu, não irá se repetir de novo, até porque gosto de comer quando estão quentes e agora, aff geladinhos demais.

É isso , segue abaixo meu cardápio de hoje, espero que ajude , bjs e ótimo restinho de domingo a todas nós.

Cardápio do dia 10/2/13

Café da manhã:9h20
1 copo de leite de soja sabor coco
4 bolachas 7 grãos integrais

Almoço:12h15
3colh. arroz integral
1/2 peito de frango assado(sobrinha de ontem, kkk)
1colh de farofa

Café da tarde:16h08
1 garrafinha de iogurte de mamão zero
1 club social integral

lanche:18h10
1 pacotinho de magic tost

Jantar:21hs
1 xíc. de leite desnatado com café descafeinado e um sachê de açúcar sem sacralose
2 torradas com pão integral


                                 Uma pequena mensagem pra todas nós que queremos força, foco e fé!!!

  
Boa noite minhas amadas!!!

Cardápio de 08/02/13 e 09/02/13

Olá meninas, hoje então foi o dia da pesagem oficial, pra mim não foi muito animador, mas....fazer o que na próxima será, meu peso hoje foi de 108,0Kg, sendo assim 200g a mais do que eu estava no dia anterior. Tudo bem sei que jaquei um pouquinho ontem, mas também não foi muito, vejam meu cardápio de ontem

Cardápio do dia 08/02/13

Café da manhã:9h45
1 copo de leite de soja sabor coco zero
1 torrada com dois pães integrais e peito de peru e queijo branco

Almoço:11h45
2 clhs. aarroz integral
alface e tomarte
1 pedaço de peixe

Lanche:14hs
1 ameixa

Café da tarde:16h15
1 churros com recheio de doce de leite

Jantar:19h50
1 pão francês com alface, tomate e 1 rodela de mortadela defumada

Foi isso, jaquei no churros, mas também quem mandou ir na praça com as crianças, kkkk, não eu fui sim , mas não precisava comer, tudo bem vou recuperar, ou melhor vou perder este churros rapidinho, correr contra o prejuizo.


Agora este é o cardápio do dia de hoje 09/02/13

Café da manhã:9h25
1 xíc. de café com leite desnatado
meio mamão papaya com 1/2 colh. de chia e
6 bolachas 7 grãos

Almoço:12hs
1 porção de massa espagueti com carne
1/2 pimentão
1 copo de suco de pitanga

Lanche:14h50
1 iogurte yos de morango

Café da tarde:17hs
1 copo de iogurte de morango light
1 club social integral

Jantar:21h45

1 colh. de salada de maionese de batata
1 clh. de farofa
1 pedaço de frango assado(peito) picado

Bem não sei como fui hoje pelo que comi, mas espero não ter exagerado, meu marido querido fez agora de noite uma galinha assada na brasa que estava uma delícia, dai pra dizer que não comi, kkkk comi um pedaço do peito de frango que é mais sequinho e não tem pele nem muita gordurinha, kkk de gordura já chega as minhas, beijos meninas até.

Cardápio de hoje, acho que me sai bem, sei lá!!!!

Cardápio do dia 07/02/13

Café da manhã:8h50
1copo de adess de soja sabor coco
1 club social integral
1 banana

Almoço:12h15
bolo de carne com legumes de recheio
salada de alface e cenoura
1 copo de suco zero de carambola

Café da tarde:16hs
1 pão francês integral com 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de presunto
1 copo de café com leite s/açúcar

Lanche:18hs
1 iogurte zero sabor mamão

Jantar:20hs
1 pedaço do bolo de carne
2 clh. arroz
1 copo de suco zero de carambola

É isso meninas hoje, vamos que amanhã tem mais, e menos peso se Deus quiser, Boa noite!!!!!

Alegria, alegria e mais alegria!!!!

Olá meninas, boa tarde!!!
Quero compartilhar com vocês minha conquista, pode não significar muito, mas pra mim foi sim.
Hoje, exatamente  hoje, está completando um mês que comecei a fazer a R.A. Quando comecei a fazer estava pesando os incríveis 113.6Kg.Neste tempo de um mês cheguei a pesar 104.8Kg, mas infelizmente ou a balança me deu uma rasteira ou a minha TPM me ajudou e muito a aumentar esse valor, então hoje fechando com chave de ouro este mês, estou com 107.8Kg. Então são 5.8Kg eliminados em 1 mês. Agradeço muito, primeiramente a Deus, pela força que tem me dado e a vocês meninas pelas visitas de ânimo e os seus blogs que me dão a maior animação pra continuar em frente, já fiz uma meta daqui pra frente, mas ainda é cedo pra falar, só espero que Deus continue me iluminando e me auxiliando nessa caminhada que é dura, mas com determinação chego lá. Bjs flores e até mais.
Esta imagem de hoje é pra nós meninas, SUPERAÇÃO!!!!!

Cardápio do dia 05/02/13 Aniversário da Minha Mãe Linda

Café da manhã:9h30

1 xíc. de café descafeinado e leite desnatado s/ açúcar

4 torradinhas com polenguinho light e geléia de banana

Almoço: 12h10

1 pedaço de bolo de carne, recheado com cenoura, tomate, pepino, cebola e temperado com cominho e pimenta e salada de cenoura.

Lanche da tarde: 15h35

Como era aniversário da mamy, fiz um pratinho acho que até bem comportado, com 2 pedaços de pizza, 1 pedaço de bolo de limão e 2 sanduiches pequenos e chá.

Jantar: 20hs

1 copo de suco de fruta maracujá

1 sanduiche com queijo e presunto.

Cardápio do dia 06/02/13

Café da manhã: 10hs
1 xíc. de café com leite desnatado s/ açúcar
2 pães de linhaça com polenguinho e geléia de banana

Almoço: 11h45
3 colh. de carreteiro
salada de cenoura ralada
1 copo de suco natural de maracujá

Lanche da tarde:15hs
Não devia mas comi um sorvete (pequeno), mas comi. rsrsrsrs

Lanche 2 :19hs
1 banana

Jantar:20h30
idem ao almoço só que menas quantidade.

Cardápio do dia 04/02/13

Café da manhã:9h45

1 copo de iogurte activia vitamina e frutas
1 castanha do pará

Almoço: 12h30

2 colh. arroz integral
3 pedaços pequenos de filezinho de frango
salada de alface e salada de cenoura

Café da tarde: 16h25

1 garrafinha de iogurte zero de morango
2 pedaços pequenos de bolo de aniver da minha irmã
1/2 fatia de pão francês sem miolo e sem mistura.

Lanche: 19h27

1 ameixa

Jantar:20h50

1 pedaço de bolo de carne, recheado com tomate, cebola, cenoura e pepino, temperado com pimenta e cominho(uma delícia)
salada de alface e cenoura

Ceia:23h35

1 ameixa

Boa noite meninas, estive longe estes dois dias sem postar porque estava irritada e de mal comigo mesma. Eu tenho o mal costume de pesar pela manhã e ao deitar, mas sei lá porque resolvi no sábado me pesar quando acordei e depois do almoço e depois do café e ao dormir, meu Deus foi uma choradeira que nem sei, meu marido disse pra mim parar com tudo porque eu estava enlouquecendo com isso, me pesando toda hora pra ver o que perdi e pirando com o que ganhei. Bem, mas depois desses dois dias doida, resolvi avaliar o que estava acontecendo e fui buscar ajuda nos sites, blogs e a minha irmã que já passou por isso que passo agora. Percebi, notei que estava perdendo pela manhã e ganhando muito a noite, e isso não estava certo, então resolvi fazer mudanças e isso com os dias vocês verão nos post diários, bem é isso um desabafo amigas, e vamos ao cardápio então.

Cardápio do dia 03/02/13

Café da manhã: 8h26

1 copo de iogurte activia vitaminas e frutas

4 bolachas integrais 7 grãos

Almoço: 12h14

1 copo de leite de soja zero sabor coco

1 sanduiche de pão light, alface e tomate

Café da tarde:16h20

1 copo de iogurte de morango pense zero light

1 fatia de melão

Jantar: 21hs

1 omelete de claras com tomate, pito de peru e orégano

Cardápio da sexta-feira

Cardápio do dia 01/02/13

Café da manhã 9h45
1 copo de iogurt light de morango
1 club social integral

Almoço 12h10
1/2 concha de feijão
3 clhs. de arroz integral
salada de vagem com 1 ovo picado

Lanche 14hs
não fiz

Café da tarde 17hs
1/2 copo de refrigerante
1 pão francês com margarina sem miolo
1 club social

Jantar 20h30
1 copo de chá gelado nestea
4 pastéis de forno de carne

Ceia:22hs
1 ameixa ou 1 maça

Muita água ou chá .

Cardápio do dia

Cardápio do dia 31/01/13

Café da manhã 9h25
1 copo de iogurte light de morango
1 pc. de cookie integral castanha do pará

Almoço 12h35
1 copo de suco de laranja
1 sanduiche com alface tomate e 1 fatia de peito de peru

Lanche 14hs
1 ameixa

Café da tarde 17h20
Comi salgadinhos pois estava em uma reunião de mulheres na igreja, mas pouquinho

Lanche 2 19hs
1 ameixa

Jantar 20h45
1 sanduíche natural de queijo, pepino, alface, mortadela
1 copo de iogurte light de morango

Bom dia!!!

Quando vi essa imagem, resolvi postar pra vocês amigas que estão sempre aqui visitando o blog, é uma imagem que me mostrou a ternura e a sensibilidade de nós mulheres frágeis, mas com determinação. Mas quando queremos somos mais fortes que uma rocha, um ótimo dia a nós.