Eu chego lá

terça-feira, 12 de março de 2013

Dicas de como se exercitar no temido CICLO!!!!

Encontrei esta matéria e achei super interessante:

Meia maratonista da dicas de como se exercitar nos dias de ciclo driblando o desconforto
Por Nathália Borges
Quando ficamos menstruada, as dores, o inchaço, a preguiça e a moleza tomam conta da gente, mas não é por isso que devemos parar de nos exercitar. Mas que medidas devemos tomar para que o mal estar não atrapalhe o nosso desempenho?
A meia-maratonista Kauana Araujo corre cerca de 12 km por dia e 15 km aos domingos, para se preparar para a maratona que competirá em julho, e por isso nem durante o ciclo pode parar. “Prefiro não ficar parada mesmo com cólica. Mas, como ninguém é de ferro, diminuo o volume das corridas, ou seja a quilometragem”.
Nos primeiros dias do ciclo, quando costumamos sentir mais dor, é possível substituir um exercício por outro que nos faça sentir mais conforto. “Eu compenso o fato de correr menos e ando mais de bike, faço transport e musculação, pois ameniza a dor e não corro o risco de me machucar com o absorvente”, afirma Kauana.
Para que o absorvente não a incomode durante as atividades físicas, aposte nas versões menores. Além disso, aposte também em uma alimentação mais saudável, abuse da água e chá, como faz Kauana.
Agora que você já sabe como driblar os momentos de desconforto durante o ciclo, nada de preguiça, calce o seu tênis e vá se exercitar!
Achei legal e quis passar pra vocês, talvez algumas já tenham lido essa reportagem , mas não custa informar, né , senhoras minhas amiguinhas lindas, assim como eu vocês estam ou estarão naqueles períodos delicados do mês e essa é uma dica super valida, ok.
Outra dica que quero dar também, é de um aplicativo que baixei em meu celular que se chama TECNO NUTRI, EU PARTICULARMENTE AMEI!!!! Olhem ai que legal, procurem meninas eu amei e vocês se puderem instalar vão gostar eu sei. Basicamente ele me avisa quando beber agua, comer e atraves de uma tabela que quando instalamos, fazemos com peso, altura etc, ele nos diz mais ou menos quantas calorias comer em cada refeição, é muitoooo bom, deem uma espiadinha ai!!!
Cardápio de hoje 12/03/13
Café da manhã:8h20
1 copo de vitamina de morango com aveia
1 fatia de pão de uva com margarina light

Lanche 1:10hs
1 pera

Almoço:12h10
1/2 concha de feijão
2 clhs. de arroz
2 colhs. de polenta com 2 clhs. de carne moída
salada de couve e cenoura
1 copo de suco de limão com gengibre(após a refeição uns 30 min. depois)

Lanche 2:
1 maça

Café da tarde:16h20
1 xíc. de café com leite
2 fatias d pão de uva light
saladade alface e tomate
fina camada de maionese light

Lanche 3: não fiz

Jantar:20h35
salada de alface e tomate picados com molho de iogurte light
1 ovo cozido
chá de hibisco(delícia)
E foi este meu dia meninas, boa noite espero ter ajudado com as dicas de hoje, bjs.


10 comentários:

Jéssyka Araújo disse...

Bom dia linda adorei as dicas o seu cardápio está perfeito também estou fazendo um bem parecido por causa da minha dieta.

Beijinhos

Jéssyka Araújo

http://diariodeumagordinhasexy.blogspot.com.br/

Mari Panunto Liporais disse...

A dica é ótima, e o cardápio maravilhoso

bjus

Fabi Lange Brandes disse...

dicas preciosas, cardápio show hein?
beijos

Carla Renata Galassi (A Teimosa) disse...

Lindeza.. sua disciplina é um exemplo.. e af durante a visita do véio chico? mas nem por meu peso em ouro..kkkkkkk.. bjokas lindeza e sucesso sempre

Fá - Emagrecendo disse...

Oi Fabi,
Adorei a matéria, bom msm para refletirmos e tiramos proveito das atividades nos tão temidos dias, ainda mais se tem TPM!! rsrs
òtimo seu cardápio!!!
Bjnho

Adriely disse...

Não consigo correr, por causa da minha escoliose, sinto dor nas costas!!
Mais e admiravél quem pratica corrida e os seus beneficios!!
Seu cardapio está divino como seeempre!
bjoks

Nayara disse...

Olá querida.
Que belas dicas, sofro muito "naqueles" dias, tenho vontade de me enfiar num buraco... Mas não dá né???
Que cardápio mara hein!!!
Também faço um bem parecido, só que no meio da tarde como uma barra de cereal ou uma fruta.
Beijokasssssssssss

SALETE disse...

Oi vim conhecer seu cantinho e adorei, Já baixei o programa a que vc indicou no meu celular e estou gostando muito bjs

Silvana disse...

Oi Fabi muito boa materia,mais nesses dias da Dn M, eu fico emprestável.kkk
Seu cardápio e nota 10!!! bjosss

Elaine disse...

Nossa amiga, seu cardápio está lindo! Continue assim . Bjim